De kracht van hooggevoeligheid

Ik voel de behoefte om een blog te schrijven over de kracht van hooggevoeligheid, omdat deze eigenschap vaak gezien wordt als soft en zweverig. Daarnaast lees en hoor ik veel over hooggevoeligheid in relatie tot klachten en problemen, terwijl het meestal een hele fijne, prachtige karaktereigenschap …

Gevoelig voor sferen

Een persoonlijk verhaal Op het ijs Daar sta ik dan voor het huis van mijn opa en oma op het ijs. Het is winter en heel erg koud. Ik ben een jaar of 6, dik ingepakt en druk aan het schaatsen. Mijn hele familie staat …

Een man die verdrietig is

Mannen en emoties

Ik heb besloten om een blog te schrijven over mannen en emoties omdat ik denk dat dit een belangrijk onderdeel is waar niemand graag over praat. Vooral mannen niet. We leven helaas in een maatschappij waarin veel mannen nog steeds gevoelsarm opgroeien. Mannen wordt geleerd …

Bewust zijn, twee handen en een wereldbol

Meer bewust worden

Is dat echt zo belangrijk? Waarom is bewust worden zo belangrijk en wat wordt er eigenlijk mee bedoeld? Het is je bewust zijn van je gevoelens, je gedrag, gedachten en weten dat je meer bent dan dat alles. Je bent de waarnemer van dat alles. …

Angstklachten verminderen? Jump into the abyss en zoek hulp

Hoe kun je angstklachten verminderen

Bijna 20% van de Nederlanders krijgt in het leven een angststoornis. Vrouwen hebben vaker een angststoornis dan mannen. In deze blog geef ik informatie over angst en hoe je angstklachten kunt verminderen. Angst is een emotie die ons waarschuwt voor gevaar. Zodra er gevaar dreigt, …

In jezelf geloven

Elke dag een compliment

We zijn vaak erg hard voor onszelf. Een compliment geven aan onszelf daar doen we al helemaal niet aan. Toch is het voor een positief zelfbeeld belangrijk om aandacht te geven aan de dingen die je mooi, sterk en leuk vindt aan jezelf. Door jezelf …

Taak uitvoeren, tandenpoetsen

Een taak mindful uitvoeren

Het doel van de oefening; ”een taak mindful uitvoeren” is die eindeloze gedachtestroom even tot rust te brengen. Kies een simpele taak bijvoorbeeld, tandenpoetsen. Ga eens aandachtig tandenpoetsen. Hoe voelt de tandenborstel op je tandvlees, je tanden? Is het hard of zacht? Hoe proeft de …

Mediteren bij water en bossen

Vlam meditatie

Deze oefening is bedoeld om je bewust te worden van wat er zich afspeelt in je geest. Observeer de gedachten die in je opkomen, onderzoek maar fixeer niet. Ga in een rustige omgeving zitten. Zet de tv, telefoon en computer uit. Zet een kaars aan …

Oefening voor zelfacceptatie

We hebben allemaal wel iets wat we niet mooi of aantrekkelijk vinden. We willen graag dat dit anders is en we zijn erg kritisch naar onszelf. Het doel van de oefening voor zelfacceptatie is dat je dat deel van je lichaam wat je niet mooi …

Mindful zijn

3 minuten mindful

Het doel van de oefening 3 minuten mindful, is dat je bewust wordt van interne en externe prikkels. Hierdoor kom je sneller tot rust. Door deze oefening regelmatig te doen wordt je meer opmerkzaam. Je bent je bewust van je omgeving, je ademhaling en je …