Tonen 5 resultaat (s)
In jezelf geloven

Elke dag een compliment

We zijn vaak erg hard voor onszelf. Een compliment geven aan onszelf daar doen we al helemaal niet aan. Toch is het voor een positief zelfbeeld belangrijk om aandacht te geven aan de dingen die je mooi, sterk en leuk vindt aan jezelf. Door jezelf …

Taak uitvoeren, tandenpoetsen

Een taak mindful uitvoeren

Het doel van de oefening; ”een taak mindful uitvoeren” is die eindeloze gedachtestroom even tot rust te brengen. Kies een simpele taak bijvoorbeeld, tandenpoetsen. Ga eens aandachtig tandenpoetsen. Hoe voelt de tandenborstel op je tandvlees, je tanden? Is het hard of zacht? Hoe proeft de …

Mediteren bij water en bossen

Vlam meditatie

Deze oefening is bedoeld om je bewust te worden van wat er zich afspeelt in je geest. Observeer de gedachten die in je opkomen, onderzoek maar fixeer niet. Ga in een rustige omgeving zitten. Zet de tv, telefoon en computer uit. Zet een kaars aan …

Oefening voor zelfacceptatie

We hebben allemaal wel iets wat we niet mooi of aantrekkelijk vinden. We willen graag dat dit anders is en we zijn erg kritisch naar onszelf. Het doel van de oefening voor zelfacceptatie is dat je dat deel van je lichaam wat je niet mooi …

Mindful zijn

3 minuten mindful

Het doel van de oefening 3 minuten mindful, is dat je bewust wordt van interne en externe prikkels. Hierdoor kom je sneller tot rust. Door deze oefening regelmatig te doen wordt je meer opmerkzaam. Je bent je bewust van je omgeving, je ademhaling en je …